生态生活——抽抽抽筋了！什么原因！

秋天到来的非常迅速，还没什么准备的时候已经有人穿上棉服了，说好的春捂秋冻呢？开玩笑，天冷该穿还得穿，春捂秋冻并不适合所有人，有的人在天气转凉的时候，身体爱还不能适应温度季节变化，于是导致这样的结果--腿抽筋。

如果突然在秋季发生多次腿部抽筋的现象，可以确定是由于身体不适应导致的腿部抽筋了。这种痉挛是肌肉痉挛，一旦发生这种现象，就要反思是不是穿少了。

秋季的腿部抽筋现象还有其他原因，如果排除穿的过少，有其他的原因可以作为参考。比如，运动量增加导致腿部抽筋，天气凉爽加上剧烈运动，导致电解质紊乱、盐分不足、水分不足、乳酸分泌增加，最后腿部抽筋。

对于青少年来说，如果在一年四季都有抽筋现象，可能是缺钙导致的。钙离子在肌肉收缩过程中起到的作用很大，青少年在生长发育过程中需要大量的钙，所以很容易缺钙导致血液中钙离子浓度低，引发肌肉痉挛。

此外睡眠姿势不正确，使得小腿某些肌肉长时间处于放松状态也容易发生肌肉痉挛。还有使小腿疲劳过度，比如长时间走路、爬山等，小腿承重过度，容易引发肌肉痉挛。

如何预防腿部抽筋呢？

在平时要注意补钙，但是单纯的补钙不容易被吸收，所以同时要进补维生素d。有大量运动的时候要多喝水，补足体内水分。注意睡觉姿势，不要压迫脚面。扁平足的人因为构造不同容易出现抽筋现象，所以应当穿着合适的鞋子预防抽筋。