哪些坏习惯会导致肥胖？我们又该如何做，才能减肥成功？

走在大街上，随处可见不少的胖子，不管如何，相信没有人愿意拥有那样的身材，肥胖不仅会给自己的外形减分，多高的体脂率还会危害到自己的健康。

所以减肥已经被很多人奉为终生目标了，想要始终保持好身材不是那么容易的，现代生活中的诱惑太多了，一不小心就会开发胖，有时候连自己都不知道，那究竟有哪些习惯会让你在不知不觉中发胖呢？想要减肥成功，究竟该怎么做呢？今天我们就来具体了解下吧。

一，坏习惯会导致肥胖

1、每天吃很多，不受控制；

2、只喜欢吃油腻的油炸冷冻食品，饮食不均衡超级容易发胖；

3、甜食是诱惑；

4、吃得太快，狼吞虎咽；

5、熬夜；

6、爱喝饮料，不喝水；

7、久坐不动，能坐着就不站，能躺着就不坐着。

二，减肥的第一步，管住嘴；

1、减少热量摄入，改变饮食结构；多吃高纤维含量的食物，如水果、蔬菜和谷物，而不是吃高脂肪食物，减少卡路里。

2、饭前喝汤，细嚼慢咽；饭前喝汤，然后吃蔬菜，少吃饭。你可以先用低热量食物填饱肚子，然后慢慢吃东西，可以帮助你的肠胃消化和减少卡路里的摄入。

3、多喝水，多喝水可以帮助身体新陈代谢，少喝饮料。

4、不要和吃不胖的人吃得一样多。

三，减肥的第二步，迈开你的腿；

1、多运动，每周锻炼3 ~ 5次可以提高身体活力，消耗身体脂肪，每个动作应该持续30分钟以上。

2、坐一小时就站起来步行15分钟，每周至少走5天，每天走45分钟，走5公里，保持速度。

3、健身：每周去健身房3 - 4次，进行有氧运动和无氧运动的搭配训练。

饮食和训练相结合，可以起到让减脂效果加倍，此外还需要注意生活中的一些细节，保证充足的睡眠，才能让身体恢复得更好，保证更高的新陈代谢，加速消耗脂肪。