春分：正是一年春好处，跟着小镇学养生

"仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"

--汉董仲舒《春秋繁露》

春

分

三

候

一候元鸟至

燕子飞时，绿水人间绕。

二侯雷乃发声

既有雨打芭蕉的诗情画意，也有刹那而至的惊天轰鸣，这是万物复苏的声音。

三候始电

雨霁风光，春分天气，千花百卉争明媚。

春分伊始，养生正当时。

《黄帝内经》曰："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。"

昼夜均而寒暑平

注重阴阳平衡

1、平衡关键

春分后气温日渐暖和，但日夜温差仍然较大，而且还可能有寒流侵袭。此时养生仍要注意保暖御寒，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以"下厚上薄"为宜。

2、经络保健

春分，肝木舒展向上，要拍胆经、推肝经，保证全身的气血运行通畅，不淤不滞。

上工草堂春分养生推荐：

传统中医经络推拿，用独到手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，能够使经络畅通，阴阳平衡，从而使人体保持健康状态。

推拿小妙招

太冲穴

位于足背部第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。所以养肝护肝可在家多按摩太冲穴，方法--用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。

3、瑜伽静气

瑜伽乃修身的艺术，养心的秘笈。气随心动，身随气行，吐故纳新。手指从触到脚踝慢慢超越脚尖，让躁动的心回归平静，拂去倦怠。

春分瑜伽体式推荐：

飞天筑基式

1、首先双腿并拢直立，把双手展平至两侧；

2、重心放在右脚，吸气时左腿弯曲，将左脚抬起；

3、呼气让双手收回合十在胸前，保持两个呼吸的时长；

4、吸气右手向上举，把手臂伸直，呼气将左腿向后弯曲。

食岁谷以全其真

温补忌大寒大热

《皇帝内经·素问·六元正纪大论》曰：食岁谷以全其真，避虚邪以安其正。"意思是指要吃当令的食物，补养身体正气，驱除虚邪；春分还要注意多食用温阳、生性平和类的食物。

1、多吃时令菜

春季万物萌发，得天地之精华，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量，不论是口味还是营养成分都更佳。

春季时令菜包括养阳之用的韭菜；助长生机的春笋、豆芽、葱、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、樱桃等。

华中小镇春分养生菜谱推荐：

毛芋菊花鲫鱼汤

应季春笋炒腊肉

降压砂锅水芹菜

2、养肝排毒

四季之中，春季属木，五脏之中，肝属木性。因而春天当养肝、柔肝、润肝，而不能耗肝、损肝、燥肝。

人的情志与肝脏互通。注意调节情志，保持愉悦、平和，才有利于疏肝理气，避免"火大伤肝"。

勾水屋茶社推荐：

菊花茶、金银花茶乃是适合春季的佳饮。

水岸亭台之上，琴音袅袅。在茶桌前坐定，轻拨茶叶若干于杯中。一盏热水倒入，茶叶在杯中舒展，茶汤由白转黄，闻香轻吹，细细饮下一口，回味悠长，春夜自此展开。

春暖花开

莫负好时光

春风起，百花开。燕归巢，似相识。

像是一组电影镜头，映画出春日里最恬静的小镇风情。

带着生命的气息，携着树儿的嫩绿、花儿的芬芳，春姑娘一路旖旎，款款而至。无论是身在乡野，还是禁锢在城市，踏春的心，都已在蠢蠢欲动。

在华中小镇，慢下时光，登山、泡泉、与邻里亲朋团圆欢笑，四处涌动着道不尽的喜悦。

择一檐，筑一巢。

择一镇，度一生。

春分，

这是一个梦想开始、生命涅槃的节气。

群山妍妍，草木同苏。

是时候停下脚步，一品生活的美好春华。

end

作者、排版设计：李佳倩