月经那几天能减肥，你只要忌口它

"月经期减肥"，就是利用月经的周期特点来减肥，提出这个做法的人说得很具体，他们称月经后的1-7天为"瘦身福利期"、月经后的第7-14天称为"瘦身超速期"、月经后的第14-21天称为"瘦身平快期"、以及月经后的第21-28天称为"瘦身缓慢期"，按照这个节奏，月经后减3、4斤的大有人在。

其实，任何女性，在前一次月经结束后的五天，到下一次月经来之前的两天，体重最高可以增重4斤，如果你在前一次月经结束时是100斤，下次月经前2、3天，很可能长到了104斤，不到一个月的时间就糊里糊涂的长了4斤？别急！接下来，你可以照常的吃喝，等到这次月经结束再去量体重，又会少了四斤，而这四斤并不是肥肉，而是水！只要你在经期关键的几天少吃盐，而不是少吃饭，就能减重成功。

女人的丰乳肥臀，来月经，生孩子，都是雌激素决定的，除此之外，雌激素还能给身体保水，青春期的女孩子皮肤吹弹可破，就是雌激素把水留在了皮肤中的结果。

但是，在皮肤水分增加的同时，身体的软组织、内脏里的水分也会随之增加，这些水分不仅增加了体重， 还会使你变得臃肿，这种情况在来月经的前几天最为严重，因为这时候是雌激素分泌的高峰期，雌激素保水的能力发挥到了极致。

很显然，雌激素的分泌规律是不能改变的，你唯一能做的就是让口味别那么重，因为重口味的食物中都含有钠，钠会在你浮肿、增重的过程中助纣为虐。

因为咸味的东西里面含有氯化钠，钠进到身体里，会使血液变浓，但身体一定要保持血液不变的浓度，医学上叫"渗透压"，正常的渗透压才能血液向各个器官的供血。所以，咸的吃多了会感到渴，这是血液变浓后向大脑发的信号，会让人本能的多喝水，同时，肾脏也会减少排尿，这些都是为了保证血液不在你吃盐之后变浓。如果此时，你正处于月经前几天，雌激素分泌的高峰，重口味导致喝水保水，再加上雌激素的保水，二者加在一起，体重就会升高更多。

因此，如果想借助月经期减肥，在前一次月经结束的10天左右，要开始控制盐的摄入，不能等到经前那几天再少喝水，一来对水肿无用，二来对皮肤也不利。

不仅是咸的东西才有盐，鸡精、味精、挂面，白面包，干果，运动饮料等，只要你觉得味道重的，往往都含有盐，这些都要计算在每天的食盐量之内

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