减肥别再仅仅节食了,吃法正确也不会变胖
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"三月不减肥,整年徒伤悲",春天到了,又开始减肥了。很多减肥的人们又陷入了不吃饭变瘦,忍不住吃两顿变胖的怪圈。让人不由得羡慕起那些怎么吃也不胖的人们。
其实,为啥你总是吃点儿就变胖呢?因为没吃对啊。下面几个吃东西的关键点你注意过么?
第一,汤汤水水先来一碗。大多数人习惯吃饱饭之后,喝上一碗汤,那可真的是"溜缝"啊。吃饱喝足,连"缝儿"都塞满,不胖还等啥呢!还不如先喝一碗,垫个底儿,来个小水饱,不知不觉就能少吃一些。
第二,一碗汤喝下去,别着急着大口吞肉,再嚼些菜叶子吧,要知道,食物纤维可以防止血糖上升,脂肪囤积。可如果你恰好是个不爱吃蔬菜的孩子,那更要先啃叶子喽,否则,吃到要撑死,谁还会去吃不喜欢吃的东西呢?这样下去,富含纤维的食物不吃下去,脂肪就很容易囤积了,不胖才怪。
第三,如果你认为减肥就是不吃主食,那可真是搞笑到家了。碳水化合物可是人体必须的营养素,一点都不吃,会造成精神不集中,肝脏功能低下。不过适量减少碳水化合物的摄入倒是绝对正确的,主食无论是米饭还是馒头,多咀嚼一会儿,可以抑制血糖的突然上升,避免脂肪的囤积。
第五,戒掉冷饮吧。这凉冰冰的东西吃下去,不利于脂肪燃烧的好吧。
第六,吃饭别急着吞,多咀嚼一会儿。因为满腹中枢会在吃东西之后的20分钟才开始被刺激,吃的太快,不等着饱腹感出现就会吃多了。等到您意识到自己已经饱了的时候,就已经吃多了,这多余的食物,不堆起来还等啥啊。
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