减肥，控制食欲比运动更重要，戒掉4个发胖习惯，让你瘦下来

我们的肥胖从何而来，作为曾经胖子的我，这是很有资格发言的。

当时还是学生时期，家里人总是说肥肥胖胖的才好看，男人就该那样，自己也没有任何身材的意识，所以饮食随意，有则吃多，没有则找吃的。

现在回想起来，真是惨不忍睹的岁月，怪不得那时单身20年。

减肥，控制食欲比运动更重要，戒掉4个发胖习惯，让你快速瘦下来。

1. 饮料任喝

冰箱里都是可乐，雪碧，柠檬茶之类的饮品，可以说是当水喝，而奶制品相当抗拒。

饮料中糖分是果糖，半乳糖等，非常易吸收和转换成脂肪。

2. 爱吃薯片

看着电视莫过于喝着饮料配薯片最舒服了，那段时间是发育时期，我的体重不断飙升，一度到了140斤。

相同重量下，薯片的热量几乎是米饭的两三倍，能不胖吗？

3. 爱吃饭

除了零食，小编酷爱吃饭，一餐能吃两三碗饭。

这样的高GI食物，使得血糖上升较快，吸收较快，当然肥胖更快。

后来接触了健身这个领域，小编被那些完美的身材所吸引，于是迷上了健身这项运动。而这项运动需要的不仅是会训练，还要懂得如何调理饮食，饮食能让你减肥，能让你增肌，几乎是无所不能。

瘦身专家教你4个绝招，让你越吃越瘦！

1. 绝不节食

节食的后果是，体重掉得较快，皮肤来不及收缩，将会出现皮肤下垂，妊娠纹显现。还会伤害各大器官，免疫系统也会受到一定程度的破坏。

2. 零食的改变

不再以饮料配薯片了，嘴馋时吃吃番薯干，坚果，香口胶之类的，一切以健康的食物，低卡的食物为主。

3. 米饭中加料

不再以白米饭为主食，而是在煮饭时就如一半的糙米，增加主食的层次感和粗糙感，从而减低主食的GI值。

4. 多吃蔬果

水果和蔬菜的营养都是无可替代的，这些属于只要你不过敏，都可以每天选择性吃300g。

小编就是这么走过来的，你想尝试吗？有问题刻在下方评论哦！