还在吃水果减肥吗？以下几句忠告送给正在减肥的你

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其实减肥并不困难，但并不是一种减肥方式适合所有人群，根据体质的不一样要去正确的选择适合自己的减肥方式，减肥本就不是一蹴而就的，是需要坚持的，只要坚持下来你就会收获很好的结果。关于减肥小编想给正在减肥的人几句忠告，希望大家能够好好的采纳。

1、不能把水果当主食

很多女孩子决定要减肥，就一心都扑在减肥上了，甚至每天逼着自己不吃多余的东西，每餐吃水果，这样的做法是很不正确的，这不是在减肥这是对自己身体的不尊重。水果含脂肪很少，有些水果都没有脂肪含量，长久下去会导致摄入的营养不均衡，身体的毛病就开始变得多了起来。

首先长期只吃水果，血压会开始变低，会造成女性月经的不调，严重者会出现停经的情况；再者血糖会升高，水果脂肪含量低，但糖分的含量是分高的，比起米饭是要高上许多的。只吃水果减肥除了会导致身体营养不均衡之外，还有弊端，吃水果减肥瘦下来，随着时间的增长体重会慢慢的回来。

所以，小编建议在减肥的过程中正常的饮食习惯还是需要遵循的，水果只能起到一个辅助作用，特别是早上中午是一定要吃的，晚餐可以适当的缩减摄入量然后用水果代替，这样既能保证每天身体所需要的营养，还能够有效的减肥。

在减肥的过程中，可以全身心的投入到工作中去，也可以把心思放到学习上去，这样会更加的事半功倍。在工作上或学习上遇到困难时，看到自己减下来的体重时，眼前的雾霾都会一扫而光，会更加有动力去学习去工作。这样，总有一件高兴的事情激励着你，你会发现生活越来越美好，做什么都顺心顺意。

2、养成运动的好习惯

健康的减肥方法运动时必不能少的，但是也不能强力的去运动，这样你的肥肉会变成肌肉的啦，想要减肥要做运动，这运动是有氧运动，像慢跑这样的，要在自己能够承受的范围之内进行有效的计划，要在适当的时间进行运动，不然有些是适得其反。

当然，首先你需要的是一双舒服的运动鞋，一双舒服的运动鞋能够提高效率；其次，选择在空腹的时候慢跑是最好的时间点了，比如在别人还在睡懒觉的清晨，比如在别人晚餐进行的时候。而且最好跑一段距离快走一段距离，这样就不要怕小腿会长肌肉了。

运动可以使身上松弛的肉变紧，不再是难看的赘肉；还能够使皮肤变得更加紧致细嫩，还有可能会变白呢，因为在运动的时候身上会有汗排出，这排出来的汗就带着身体内的毒素一起排了出来；运动还能释放压力，在工作了一天之后运动一番，看看美丽的夕阳，闻闻新鲜的空气，整个人会变得轻松，对待生活也会变得更加的有动力。

节食、减肥药、每餐吃一根黄瓜或者一点水果，这样确实能够把体重减下来，但是最后自己的身体都会落下病根，这是一种很不成熟的减肥方式，在社会上有着很多这样的例子，节食了的会引发厌食症，减肥药会拉到虚脱从而进医院，每餐只吃水果会造成身体营养不良引发多种疾病，所以在减肥的时候要选择正确的方法才能够达到理想的预期。

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