吸烟，对肌肉的生长和强化影响大吗？来对比下吧

吸烟是许多男人的又爱又恨的习惯，毕竟吸烟已经成为了他们的依赖，包括健身领域中的肌肉男在内，他们都知道吸烟对增肌有一定的副作用，但仍然还是会吸烟。

尽管说现在无论男女老少都会吸烟，许多人觉得压力很大，吸烟可以减轻压力。每个人都知道吸烟对身体的危害。那么，如果吸烟的人和从不吸烟的人同时开始肌肉强化训练，一个月后，他们的肌肉会有什么不同？谁的肌肉会强化地更健美呢？

1、肺活量之间的差距

吸烟对人体肺部有很大的不利影响，从网上许多吸烟的对比图片可以看出，一年四季吸烟者的肺部是黑色的，不吸烟者的肺部是健康的红色。吸烟在一定程度上影响肺活量，所以在进行力量训练的同时，吸烟者的肺活量明显不足，尤其是中老年人，从而影响力量训练和肌肉强化训练的过程。

2、睾酮分泌的差距

健身圈的人都知道长期健身可以促进睾酮的分泌，而睾酮对健身和肌肉强化也有一定的作用。科学研究表明，吸烟对男性睾酮分泌有一定影响。睾酮分泌直接影响肌肉的生长和强化。因此，训练后吸烟者和不吸烟者的肌肉生长和强壮程度一定有很大的差异。

3、肌肉生长和强化

如果你想要知道肌肉的生长和强化，就看看肌肉训练后恢复的效果如何。然而，吸烟者和不吸烟者必须保持在相同的生活和环境条件。吸烟或多或少都对肌肉生长和强化有影响。这在短期内可能不明显，但经过长期训练后，肌肉的效果可以看得很清楚。

最后但同样重要的一点是，如果你真的不想因为健身而戒烟，那么至少要确保你在健身前一小时内或健身后一小时内不吸烟，以确保训练过的肌肉能够得到很好地生长和强化。