睡眠越来越“碎片化”，改善睡眠从改善生活方式开始

我们每天不离身的手机获得了一个与睡眠相关的奖--年度"碎觉奖"。

今天是第19个世界睡眠日，几天前，全国卫协睡眠产业分会执行会长兼秘书长汪光亮，在该协会主办的中国好睡眠暨全球金子午奖公益盛典上宣布，手机获评年度"碎觉奖"，以此提示手机对睡眠质量的影响。这自然是略带揶揄意味的负面评价。

"睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。"中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英在"2019世界睡眠日新闻发布会"上说。

"2019世界睡眠日新闻发布会"现场/中国医师协会供图

在世界睡眠日前一天，叶京英教授代表中国医师协会睡眠医学专业委员会，发布了"我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告"。叶京英指出，睡眠质量的改善，与"健康中国"战略提出的"治未病"密切相关，重视睡眠可预防疾病，从而留住健康。

以"睡不着、睡不醒和睡不好"为代表的三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。在第19个世界睡眠日之际，多位专家呼吁，要遵循规律的作息时间，合理调节睡眠节律，提升学习、工作效率。若出现睡眠障碍等疾病，应及时就医、科学对症治疗。

放下手机，远离"影响年轻人睡眠的第一因素"

全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长汪光亮说，越来越多的人正在或已经成为"屏奴"，我们的睡眠越来越"碎片化"，睡眠质量和睡眠时间也出现"双下降"。